역류성식도염에 좋은 음식

불과 1년 전만 하더라도 속이 답답한 것이 숨이 잘 쉬어지지 않는 것 같아 호흡기 내과에 방문을 했습니다.

검사 결과는 정상치에 속하였고 폐기능은 정상범위 이상으로 좋다고 하여 호흡기관에 문제가 있는 것이 아닌 소화기관에 문제가 있을 거라 생각을 했습니다.

그런 생각은 저를 내시경을 받아야 되겠다는 강한 결심과 함께 위 전문 내과를 방문하게 되었습니다.

 

난생처음 수면내시경을 경험하게되었고 그동안 속이 답답하고 숨이 잘 쉬어지지 않았던 이유가 바로 역류성 식도염이라는 지독한 질환 때문이었습니다.

 

 

 

 

개인적인 느낌으로는 음식을 급하게 먹지 않았는 데에도 식도에 이물감을 느끼기도 하고 소화도 잘 되지 않았습니다.

 

일상생활하는 내내 이런 증상을 달고 살았기때문에 역류성 식도염을 앓게 되었을 때의 불편함과 고통은 누구보다 더 잘 알고 있을 거라 생각됩니다.

 

병원에서 역류성식도염이라는 판정을 받게 되었고 그 증상에 대해 하루빨리 개선하기 위하여 좋은 음식들을 많이 찾아보며 여러 가지 사실을 알게 되었습니다.

역류성 식도염은 완치가 되더라도 재발하기 쉽다고하니 건강한 식습관 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 게 중요할 것 같습니다.

 

보통 잘못된 식습관을 가지고 있는 30대~50대 사이에서 역류성식도염의 발병이 많다고 합니다.

대표적으로 알려진 증상이 소화가 잘 안되고 신 트림이 자주 올라온다고 합니다.

그리고 가슴통증과 함께 식도에 음식이 걸린듯한 목 이물감을 느끼게 됩니다.

증상이 완화되더라도 재발될수있는 확률이 80%나 된다고 하니 절대 방심하면 안 됩니다.

 

식습관을 다잡는 방법은 복잡하거나 어렵지 않습니다.

첫째로 과식은 금물이며 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

둘째는 편식하지 않고 채소와 버섯 특히 해조류를 먹습니다.

셋째는 급하게 먹으면 물도 체한다고 하는 말이 있을 정도로 꼭꼭 씹어서 소화효소의 분비가 많이 되도록 천천히 먹는 습관을 다져야 합니다.

넷째로 가장 중요한 것이 식사 후 바로 누우면 절대 안 됩니다.

제가 식사 후 바로 눕는 버릇 때문에 역류성식도염을 앓게 된 원인이라고 보아도 무방할 정도입니다.

 

소개해드릴 역류성 식도염에 좋은 음식으로 일곱 가지가 있습니다.

 

 

 

 

베타카로틴 성분을 가지고 있는 늙은 호박은 위의 염증과 위궤양에 좋은 음식으로 역류성 식도염 개선에도 큰 효과가 있습니다.

덩어리로 먹는 것보다는 잘게 으깨어 죽을 만들어 먹는 방법과 믹서기로 갈아 마실 수 있는 즙 형태로의 섭취를 권장드립니다.

 

 

 

 

위산이 역류되지 않도록 방지해주는 사과도 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

 

역류방지뿐만 아니라 위벽도 보호해주는 효능도 있습니다.

비타민 함유가 많기 때문에 피로 해소에 좋아 아침에 먹는 사과는 만병통치약이라고도 불린다고 합니다.

사과는 우리의 위장을 보호해주는 반면에 산도가 높은 오렌지나 자몽, 레몬은 역류성 식도염에 좋지 못한 음식들이 적절하게 잘 섭취하여야 합니다.

일반적으로 사과를 깎아서 먹기도 하지만 믹서기로 갈아 즙으로 마시는 것도 굉장히 맛있고 소화에 부담이 되지도 않습니다.

또는 아침 하루 한잔 사과주스도 건강에 매우 좋습니다.

 

 

 

 

저처럼 식습관이 좋지 못하여 역류성 식도염을 앓을 수 있겠지만 스트레스성으로도 역류성 식도염에 쉽게 노출될 수 있습니다.

이러한 경우에는 비타민 U를 섭취하는 것이 도움이 되는데 대표적으로 브로콜리가 있습니다.

스트레스로 예민해진 위벽에 브로콜리의 효능은 역류성식도염에 좋은 음식입니다.

비타민이 많은 초록잎채소들을 조리할 때에는 가열이 많이 될 경우 성분들이 없어질 수 있기 때문에 가벼운 불에 조금만 익혀 드시는 것이 좋습니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 널리 알려진 양배추는 흔하게 들어보셨을 것입니다.

저 또한 양배추즙을 직접 건강원에 내린 다음 두 달 꾸준히 먹었더니 역류성 식도염 증상이 꽤 완화되었습니다.

양배추 환보다는 양배추즙이 저한테 더 잘 맞았고 주변 사람들도 즙을 더 선호하며 추천해 주셨습니다.

그리고 양배추에도 위산억제를 도와주는 비타민 U 성분이 풍부하게 있습니다.

 

 

알칼리성 식품 중 감자도 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

 

위산을 억제해줄 뿐만 아니라 속을 편안하게 해주는 효능도 있습니다.

감자를 요리할 수 있는 방법은 여러 가지가 있겠지만 역류성식도염증상 완화를 위한 방법은 생감자즙으로 섭취하는 게 매우 좋습니다.

만드는 방법도 매우 간단한데 껍질을 제거한 다음 베보자기에 씌워 즙을 짜내리면 완성입니다.

특히 공복인 아침에 섭취하는 것이 효과가 가장 좋고 맛을 더 좋게 하려면 꿀을 섞는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

 

참마를 처음 들으시는 분들이 많으실 것입니다.

참마의 효능에는 위궤양 치료에 좋고 예방까지 할 수 있는 음식일뿐더러 소화 운동에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

또한 뮤신이라 불리는 성분이 위막을 보호해줌으로써 위 건강에도 좋습니다.

 

 

마지막으로 역류성 식도염에 좋은 음식은 꿀입니다.

꿀은 여러 음식과 함께 먹기에도 부담스럽지 않으며 소화흡수가 빠른 음식들 중 하나입니다.

그리고 위산 역류를 방지해주는 음식도 좋지만 꿀처럼 위산의 과다분비를 억제해주는 음식도 역류성 식도염에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

또한 염증에 대한 살균작용도 하기 때문에 효자 음식으로 유명합니다.

 

 

 

 

 

역류성식도염에 좋은 음식으로 총 일곱 가지의 음식들을 소개해드렸지만 제일 중요한 것은 위에 부담을 줄 수 있는 음식을 자제하는 것과 음식 먹는 습관을 좋게 길들인다면 역류성 식도염의 증상 완화는 물론 철저한 예방까지 할 수 있습니다.