빈혈에 좋은음식 추천

몸속의 철분이 부족하게 되면 헤모글로빈의 산소 운반이 능력이 떨어지면서 빈혈이 발생하게 되는데 치료와 예방을 위해서 빈혈에 좋은음식들을 추천해 드리려 합니다.

 

 

 

철분이 부족하여 빈혈의 어지러움을 느끼는 것을 치료와 예방을 위해선 철분 함유량이 많은 음식들이 주가 되어 소개가 될 것입니다.

 

 

 

 

 

많은 전문가들이 철분이 많은 음식중에 당연 최고라고 말씀하시는 음식은 브로콜리입니다.

단순하게 철분 함유량이 높을 뿐만 아니라 철분을 흡수하는데 도움을 주는 클로로필과 비타민C가 많다고 합니다.

또한 녹색을 띄게해주는 클로로필에는 조혈의 효능도 가지고 있기 때문에 빈혈에 가장 좋은 음식 중에 하나이고 엽산도 풍부합니다.

 

 

 

생일날 미역국을 먹는다는것은 우리들에게 자연스러운 일들로 다가옵니다.

유래가 먼 옛날 우리의 선조들이 출산을 한 산모들에게 미역을 섭취하게끔 하였는데요

이것은 엽산과 더불어 철분이 풍부하기때문에 갓 출산한 산모들에게 더할 나위 없이 좋은 음식이기 때문입니다.

 

 

또한 콜레스테롤 수치도 감소시키는 효능도 가지고 있습니다.

그렇기때문에 산모뿐만 아니라 피가 혼탁하거나 콜레스테롤 수치를 관리해야 할 사람들에게도 미역의 효능이 매우 뛰어납니다.

 

 

바다의 보물이라 불리우는 굴도 철분 함유량이 많은 빈혈에 좋은 음식입니다.

전복도 굴만큼 빈혈에 좋은 음식으로 많이 추천되지만 굴에는 아연과 구리 등 다른 영양소들도 고루 지니고 있어 빈혈에 매우 좋은 음식입니다.

단순하게 철분이 많은 음식이 빈혈에 좋은 음식이라기보다는 철분과 더불어 다른 영양소들도 고루 잘 들어있어야 합니다.

굴에는 타우린과 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 항암효능을 가지고 있어 암세포에 대항하는데 탁월할 뿐만 아니라 우리의 피로감도 개선할 수 있도록 도와줍니다.

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능뿐만 아니라 혈액순환도 돕습니다.

원활한 장운동을 도와 소화가 잘되도록 도와주기 때문에 다이어트 기간에도 굴의 섭취 효능은 매우 좋습니다.

 

 

 

브로콜리에 있는 비타민C가 함유하고 있는 철분을 잘 흡수하도록 도와준다고 말씀드렸다시피 비타민C의 함유가 많은 레몬도 빈혈에 좋은 음식으로 추천드릴 수 있습니다.

우리 몸속의 피를 정화시켜주고 요즘 독소를 빼는 방법이 유행하는 만큼 레몬에도 독소 배출의 효능이 가지고 있어 널리 알려져 있습니다.

 

 

혈액순환에 도움이 많이 되는 레몬은 연쇄적으로 우리 몸 곳곳에 혈액의 산소 운반 또한 원활하게 이루어질 수 있도록 도움이 됩니다.

그렇기 때문에 하루에 레몬 반개에서 하나 정도 꾸준하게 섭취하게 된다면 빈혈 예방에도 탁월한 효능을 가질 뿐만 아니라 고혈압 예방에도 좋습니다.

 

 

 

레몬의 효능만큼이나 좋은 양배추도 빈혈에 좋은 음식 중에 하나입니다.

양배추는 역류성 식도염에도 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

손쉽게 요리해 먹기 좋기 때문에 식사에 곁들여 먹기도 하고 간식거리로도 충분합니다.

하지만 고열로 요리를 하게 된다면 비타민C가 파괴된다고 하니 날것으로 먹기 힘들다면 양배추즙이나 주스로 갈아 마시는 것도 좋습니다.

 

 

 

빈혈에 좋은 음식으로 대추를 추천드립니다.

엽산이라는 단어를 처음 듣는다면 생소할 수 있겠지만 철분을 대체할 수 있는 만큼 빈혈에 좋은 음식에는 엽산 함유도 많이 되어있습니다.

특히나 대추에는 철분뿐만 아니라 엽산이 많습니다.

빈혈로 인한 어지러움을 많이 느끼게 된다면 대추차를 마시거나 요리를 해먹 거나 아니면 생으로 먹어도 맛있기 때문에 대추를 섭취하면 빈혈 치료와 예방에 좋습니다.

 

 

 

학교 다닐 때 매일 아침마다 계란 프라이가 빠짐없이 식탁에 올라왔었는데 계란에는 단백질뿐만 아니라 철분과 비타민이 많이 있다는 사실은 아마 처음 들으실 것 같습니다.

또한 계란에는 불포화 지방산이 있어 적혈구 생성에 관여하기 때문에 빈혈에 좋은 음식뿐만 아니라 어린이들이 거리낌 없이 맛있게 먹을 수 있는 음식 중에 하나여서 빈혈을 예방하는데 매우 우수하다 생각합니다.