변비가 심할때 해결방법 한방에

변비가 우리들을 괴롭히고 있는 사실은 주변에 흔히 여성분들이나 혹은 남성분들도 다수 변비로 고생하시다가 심할 때에는 소화불량까지 일상생활에 영향을 많이 주곤 합니다.

올바른 해결방법을 이용하지 않는다면 증상이 오히려 더 악화 될 수 있으니 식습관을 잘 점검하고 운동이나, 유산균을 섭취하면서 경과를 지켜보아야 합니다.

 

 

 

 

개인의 생리활동은 개인차이가 심하다 하더라도 하루에 한번은 가는 것이 좋고 특히 아침에 배변활동이 원활한 사람이 건강하다고 합니다.

하지만 3일 이상 불편함을 호소하면서 원활한 배변이 이뤄지지 않고, 변이 딱딱해짐을 느끼게 된다면 서둘러 변비 증상을 미연에 방지하도록 예방하는 습관이 매우 중요합니다.

 

 

 

변비가 심할때에는 배에 가스가 자주 차거나 얼굴에 여드름 같은 뾰루지가 많이 나기도 합니다.

하지만 이보다 더 위험한 사실이 변비가 심할때 우리 몸속 안에는 독소가 생겨난다는 사실을 알고 계십니까

이러한 독소들이 몸속으로 스며들어 여러 질환과 더불어 만성피로까지 안기게 됩니다.

 

 

 

시중에 판매되고있는 무수한 변비 관련된 약들이 변비가 심할 때 급하다고 먹어버린다면 되려 내성이 생겨 초반에 효과가 있을 수 있더라도 후반으로 갈수록 복용하는 약들의 양을 점점 늘려야 하며 이러한 인공적인 약들은 다른 질병에 관련하여서도 내성이 생길 수 있기 때문에 매우 위험한 행동으로 분류가 됩니다.

 

 

 

 

변비가 심할때 한방에 효과 좋은 해결방법들을 알려 드리겠습니다.

 

미리 예방할 수 있는 습관은 수분 섭취를 많이 하는 것입니다.

물은 우리몸의 70%에 해당할 만큼 상당히 중요한 요소인데요 그만큼 충분히 섭취하게 된다면 변비뿐만 아니라 몸의 전반적인 건강까지 책임질 수 있습니다.

변비가 심할때 물을 자주 섭취하게 되면 수분이 빠져 딱딱하게 변형된 변을 다시 수분의 공급으로 건강한 상태로 돌아갈 수 있습니다.

또한 땀을 많이 흘리는 활동이나 직업군에 계시다면 더욱이 수분섭취량을 늘려 변비를 미리 예방하는 습관을 가져야 합니다.

또한 음료 중에 이뇨작용을 하는 종류는 삼가시는 게 좋습니다.

 

 

식이섬유를 섭취하는 것이 변비가 심할 때 완화 작용을 돕습니다.

효과적 해결방법인 식이섬유는 장을 부드럽게 도와주며 장 활동을 원활하게 돕기 때문에 식이섬유가 풍부한 음식들을 평소에 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 음식으로는 고구마, 양배추, 브로콜리, 상추 해조류에 많이 들어있으며 우엉, 버섯, 곡물에도 많이 들어있습니다.

또한 변비가 특히나 심할 때 올리브유를 첨가해서 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

배변 자세에도 효과적인 해결방법이 될 수 있습니다.

반대로 자세를 잘못 잡는다던가 잘못된 배변습관을 가지게 되면 없던 변비도 생기게 되는데요

특히 스마트폰을 가지고 화장실에 들어가게 되면 자기도 모르게 오랫동안 앉아있게 되는 것이 변비로 이어질 확률이 높습니다.

배변할 때에는 장에서 활동이 편한 곧은 자세로 임하고 까치발을 들어 힘을 효과적으로 준다면 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

장이 원활하게 움직일 수 있도록 몸의 움직임이 많은 운동을 하는 것이 변비가 심할 때 좋은 해결방법이 될 수 있습니다.

런닝 같은 뜀박질 유산소 운동이나 요가 필라테스를 하게 되면 원활한 혈액순환은 물론 장운동에도 좋기 때문에 규칙적인 배변활동에 많은 도움이 됩니다.

변비는 규칙적이지 못하거나 올바르지 못한 식습관과 행동으로부터 오기 때문에 변비가 심할 때 해결방법에 관한 글을 읽더라도 평소의 습관이 되도록 행동을 다잡아 예방하여 다음번에는 절때 걸리지 않도록 좋은 습관을 가져야 할 것입니다.