신장에 좋은 음식

우리의 몸에서 가장 중요하다고 생각되는 기관중 하나인 신장에 대하여 좋은 음식을 섭취해야 하는 필요성과 그 종류들을 알려드리고자 합니다.

우리 몸에서 생성되는 독소들 그리고 노폐물들을 걸러주는 기관이기도 하면서 이 기능이 제대로 이뤄지지 않는다면 투석기를 달아 오랜 기간 동안 불편함을 감수해야 하기도 하며 여러 중질환이 발생하기도 합니다.

 

또한 신장에서는 노폐물을 걸러주는 역할뿐만 아니라 호르몬에도 큰 관여를 하고 있고 혈압 그리고 몸 산성도 등 큰 역할들을 수행하고 있는 기관입니다.

 

 

조기에 신장이 나빠졌음을 인지하기 어려운 만큼 좋지 않은 느낌이 들 때에는 치료가 더 힘들기도 합니다.

그렇기 때문에 평소에 신장에 좋은 음식을 잘 섭취하여 건강한 몸을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

 

혹여 신장이 안 좋아지더라도 신장에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하며 치료를 병행한다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

 

 

 

신장이 좋지 않을 때 보이는 증상으로는 몸이 붓거나 체중변화 그리고 현기증과 피로감을 평소 이상으로 많이 느낀다고 합니다.

 

신장질환으로 살펴보자면 대표적으로 고혈압과 부종, 요통 신장기능에 있어서 반하는 장애 현상들을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

숙취해소에 효과가 좋은 팥은 신장에 좋은 음식으로서 몸의 붓기를 빼주기도 합니다.

 

 

특히나 우리 몸에서 필요로 하지 않는 수분을 밖으로 잘 배출시켜주기 때문에 좋습니다.

 

 

갈증해소에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

섭취에 큰 부담이 없는 호박에는 배설작용을 도와줍니다.

이뇨작용을 도와주는 효능도 있기 때문에 신장에 좋은 음식입니다.

 

 

 

스테이크와 함께 버무려 먹으면 맛있는 아스파라거스도 신장에 좋은 음식입니다.

앞서 말씀드린 것처럼 호박을 섭취했을 때 이뇨작용을 도와주는 부분이 가장 크게 신장에 도움이 많이 됩니다.

이뇨작용을 통하여 몸속에 있는 노폐물이 잘 배출을 도와주기 때문에 신장에 부담을 주지 않습니다.

 

 

조리법도 간단하기 때문에 데쳐 먹거나 소금 간, 후추, 올리브 오일을 이용하여서도 맛있는 음식으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

팥에 이어 신장에 좋은 음식으로 검은콩이 있습니다.

 

 

고혈압 환자들에게 많이 권유되는 음식인데 혈압을 낮춰줄 수 있고 혈류 또한 개선이 된다고 합니다.

항산화 효능을 가지고 있으며 짠 음식을 자주 접하는 우리 현대인으로서 염분과 노폐물을 밖으로의 배출을 잘 돕기도 합니다.

 

 

검은콩도 조리법이 간단하여 볶아서 밥상에 올리거나 간식으로 섭취하기 용이하며 신장에 좋은 음식 이외에도 몸 여기저기에서의 노화 작용을 늦추기도 하는 효자 음식입니다.

 

칼륨의 적게 들어있고 비타민이 많은 케일이 떠오르고 있는 신장에 좋은 음식입니다.

 

 

샐러드로 만들어 먹기도 편하고 모든 야채들이 그렇듯 비타민의 효능을 최대한 살리기 위해 살짝만 데쳐 드시는 것을 추천드립니다.

 

계란은 전 국민이 사랑하는 음식 중 하나라 생각됩니다.

 

 

특히 단백질이 가득한 흰자에는 미네랄뿐만 아니라 비타민 그리고 신장 환자에게 매우 좋다고 합니다.

 

 

신장 질환을 앓게 되면 칼륨을 배출하는 것에 있어서 일반인보다 능력이 떨어지게 된다고 합니다.

그렇기 때문에 칼륨 섭취량을 줄여야 하므로 상대적으로 함유가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식으로 크랜베리가 있습니다.

 

 

얼마 전부터 베리라고 들어간 음식들이 우리 몸을 굉장히 이롭게 해 주기로 매스컴을 타는 등 널리 알려지게 되었습니다.

 

 

요로에도 좋고 특히 심혈관질환과 만성으로 가지고 있는 질환에 대해 우수한 효능을 지니고 있습니다.

 

아침에 먹는다면 만병통치약이라고 불릴 수 있는 사과입니다.

 

 

심장에 대단히 좋은 효능을 지니고 있고 칼륨이 낮기 때문에 신장에 좋은 음식입니다.

 

 

항산화 성분과 염증을 예방, 치료해주기도 하니 주변에 찾아먹기 쉬운 음식 중에 우리가 몰랐던 효능을 많이 가지고 있는 것 같습니다.

 

 

이뇨작용을 원활하게 해주는 음식 중에 제가 가장 좋아하는 수박도 마찬가지로 신장에 좋은 음식입니다.

 

 

수분 함유량이 대단하기 때문에 노폐물 배출에 용이하고 간에서의 암모니아를 해독할 때에 독성이 거의 없는 상태로 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

그렇기 때문에 신장에 부담을 덜어주어 신장에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

하지만 당분이 높아 당뇨 질환을 가지고 있다면 조금 자제하여 드시는 게 좋습니다.