장염에 좋은음식

학교생활을 하거나 직장생활을 하다 보면 종종 장염을 앓는 친구 혹은 동료를 볼 수 있습니다.

 

이토록 우리 현대인들에게 장염이란 누구든지 걸릴 수 있는 일병이고 빈번하게 발생되는 걸 볼 수 있습니다.

그만큼 장염에 좋은 음식을 제대로 잘 알아둬야 할 필요성이 있습니다.

 

 

그 증상으로는 설사와 구토가 반복되면서 복통을 동반한 다고 하니 비슷한 증상을 느끼게 되면 장염을 먼저 의심할 수 있습니다.

만약 장염으로 인해 해당증상을 느끼게 되면 음식을 먹는 것부터 하여 복통과 잦은 화장실을 오감으로써 일상생활에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

장염에는 두가지 종류가 있습니다.

하나는 만성장염과 그 두 번째에는 급성장염입니다.

만성장염은 따로 분류되어있는 것이 아닌 급성장염의 반복이 계속된다면 만성장염으로 이어지게 됩니다.

대표적인 증상이 구토,설사,복통인데 탈수 증상도 동반될 수 있으니 수분 섭취를 필수적으로 이뤄져야 합니다.

 

 

현대인들이 빈번하게 장염을 앓을 수 있는 환경에 노출되어 있는 것이 세균의 감염 혹은 폭식과 잦은 음주가 주원인이 될 수 있습니다.

그리고 해외여행 같은 해외생활을 하게 될 때에 식수를 잘못 먹게 되더라도 장염에 걸릴 수 있습니다.

스트레스성 장염도 있으니 만병의 근원인 만큼 스트레스 관리를 잘해주어야 장염에서도 자유로워질 수 있습니다.

 

 

장염에 좋은 음식으로 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다.

 

장염에 좋음음식 첫째 녹색채소

 

 

미네랄과 비타민이 많은 녹색채소인 양배추와 시금치 그리고 브로콜리 등 장염에 좋은음식으로 꼽히는데 이중에서도 특히 섬유질이 많아 장운동을 원활하게 도와줍니다.

 

 

그렇기 때문에 변비 개선은 물론 장 건강에도 좋은 음식입니다.

 

 

장염에 좋은음식 둘째 매실

 

 

속이 쓰리거나 좋지 않을 때 민간요법으로 매실을 많이 권하는데 매실에는 카테킨이라는 해독 성분을 함유하고 있습니다.

해독작용은 물론 세균의 번식을 자제해주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

장 건강 구체적으로 좋은 것이 우리의 장 안에 있는 세균을 없애줄 살균 기능이 증진되기 때문에 장염에 좋은 음식은 물론 위장의 건강까지 개선하여 줍니다.

 

 

장염에 좋은음식 세 번째 코코넛 오일

 

 

지방산이 많아 소화건강에 좋기로 소문난 코코넛 오일도 장염에 좋은 음식입니다.

 

 

많은 음식에 코코넛 오일을 첨가하여 먹을 수 있기 때문에 장염을 앓거나 평소 장이 약하다면 여러 음식에 조합하여 섭취할 것을 권장합니다.

 

많이 넣을 필요 없이 한두 방울이면 매우 효과적입니다.

 

 

장염에 좋은음식 네 번째 바나나

 

 

어른 아이 할 것 없이 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수 있는 음식인 바나나에는 섬유질이 많기로 유명합니다.

 

 

자세히 알아보자면 펙틴의 성분 요소가 바나나 속에 첨가되어 있기 때문에 장의 수분조절 기능을 개선시켜줄 수 있습니다.

그렇기 때문에 장 건강에 있어서 변비와 설사의 개선은 물론 소화 운동에도 좋은 효능을 지니고 있습니다.

 

 

혈압을 정상치로 유지할 수 있도록 체내 나트륨 배출에도 효능이 있고 또한 칼륨 성분을 많이 함유하고 있어 심장 질환 치료와 에방에도 좋습니다.

 

 

특히 일반인들도 다이어트 기간 때 음식조절로 인하여 변비에 노출될 환경에 바나나를 섭취함으로써 체중감량에 성공하는 사레도 많으니 장염에 좋은 음식뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 음식입니다.

 

 

장염에 좋은음식 다섯째 생강

 

 

세균을 살균할 수 있는 대단한 항균력을 가지고 있는 생강도 장염에 좋은 음식입니다.

장염을 앓았을 때 변비와 설사 외에 구토 증상도 유발하기 때문에 생강을 먹게 되면 소화기능을 개선하고 구토 증상을 완화시켜주기도 합니다.

식중독까지 예방해준다 하니 생강을 통으로 먹기 힘들다면 생강차를 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

반대로 장염에 안좋은 음식들이 있습니다.

장을 자극시킬 수 있는 유산균이 많은 음식 중 특히 요구르트와 같은 유제품은 안 좋은 음식에 분류됩니다.

 

 

 

앞서 음주와 같은 일반적이지 않은 식습관이 장염을 유발하기 때문에 인스턴트식품이나 기름진 음식도 좋지 못합니다.

장 건강에도 안 좋을뿐더러 위장에 자극을 줌으로써 복통은 물론 설사도 유발할 수 있습니다.

 

 

대체적으로 위장에 좋지 않은 음식들이 맵고 짠 음식 같은 자극적인 음식들로 이루어져 있습니다.

장염을 앓고 있는 상태에서 치료의 목적으로는 절대로 맵고 짠 자극적인 음식은 자제해야 하며 예방을 위해서라도 건강한 식습관을 가져야 합니다.

 

건강한 식습관을 가지기 위해서는 장염에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법들 중에 하나이므로 다른 식습관들을 본다면 규칙적인 식사와 물의 섭취를 늘리고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.