통풍에 좋은음식

바람만 불어도 통증을 느낀다고 하여 지어진 이름인 통풍에 대하여 좋은음식과 평소 생활 속에 실천할 수 있는 예방법을 알려드리고자 합니다.

 

요즘 젋은사람들 사이에서도 통풍 환자가 늘고 있는 만큼 지금은 당장 건강할진몰라도 어느 순간 본인에게 찾아올 수 있다는 냉정한 현실을 알고 있어야 합니다.

미리 통풍에 좋은 음식들을 알고 섭취하며 올바른 생활 습관을 가지게 된다면 통풍에 대하여 예방할 수 있을 것입니다.

 

 

단백질이 분해될 때 생성되는 퓨린이라는 물질이 몸에 쌓이게 된다면 통풍이 발생됩니다.

조기에 치료가 이뤄지지 않을때 궤양이 생기는 것은 물론이고 해당 부위의 모양 또한 변할 수 있기 때문에 간과하다가는 돌이킬 수 없는 큰일이 생길 수 있습니다.

 

더욱 위험한 사실은 이미 통풍을 앓았을 경우에는 약물로 인해 증상이 완화되더라도 재발율이 높다는 것입니다.

그렇기 때문에 통풍 환자라면 통풍에 좋은음식에 대하여 식습관을 들여야 합니다.

 

통풍을 사전에 예방하기 위해선 물을 많이 섭취하는 습관을 길러 결석이 생기지 않도록 해야 하며 특히 퓨린이 생성되지 않도록 음주와 육류는 자제해야 합니다.

 

 

 

옥수수수염

 

 

활발한 이뇨작용을 돕기로 알려져 있는 옥수수 수염은 통풍에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

 

하루 2L의 물을 섭취하여 결석이 쌓이지 않도록 해주는 원리와 같이 이뇨작용이 원활하게 된다면 통풍 예방은 물론 다른 노폐물 배출에도 탁월합니다.

 

 

옥수수 수염 이외에 수박 혹은 사철나무 또한 이뇨작용이 뛰어나고 수분대사작용에 도움이 되며 요산 배출에도 좋다고 하니 통풍에 좋은 음식으로 이뇨작용의 역할이 중요합니다.

 

딸기

 

 

곧 다가올 겨울의 제철음식인 딸기에는 안토시아닌 성분을 가지고 있습니다.

암 예방에도 좋고 특히 관절염과 통풍에 탁월한 효능을 보입니다.

 

 

안토시아닌에는 바람이 불어도 통증을 느낀다는 통풍의 통증 완화를 돕고 소염효과가 있습니다.

 

 

진통제로 우리에게 널리 잘 알려진 아스피린 효과에 대비하여 10배 정도 안토시아닌 성분을 가지고 있다 하니 통풍에 좋은 음식으로 딸기의 효능은 대단합니다.

 

 

하루 2L 수분 섭취

 

 

피부 건강은 물론 다이어트와 여러 방면에서 수분 섭취를 권장하는 기관은 많습니다.

 

 

결정체가 몸에 쌓여 발생되는 통풍에 있어서 원활한 이뇨작용을 돕는 수분 섭취량이면 통풍 개선에 매우 좋을 것입니다.

 

 

통풍에 좋은 음식이라기 보단 좋은 습관으로 물을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 

알로에

 

 

활성산소를 제거해주어 통풍의 원인을 제거해주는 알로에도 통풍에 대표적 좋은 음식에 꼽힙니다.

 

 

특히 비만자에 대하여 살이 더 찌지 않도록 억제해주는 역할도 할 수 있고 소염 효능도 가지고 있습니다.

 

 

통풍 이외에 관절염 같은 관절 건강 개선에도 알로에의 효능은 대단하다고 합니다.

 

 

양배추

 

 

역류성 식도염 증상 완화에 좋은 양배추는 통풍 예방에도 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

 

특히 소변으로부터 노폐물 배출할 때에 요산 배출을 원활히 도와줌으로써 통풍 치료는 물론 예방에 좋습니다.

 

메밀

 

 

여태 알아본 통풍에 좋은 음식들을 살펴보았을 때 대부분 소염작용을 하는 것을 볼 수 있습니다.

메밀에도 소염 역할을 할 수 있는 성분이 있고 노폐물 배출에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

통풍을 사전에 예방하기 위해서는 사전에 원인을 제거해주는 요산을 만들 수 있는 여지를 없애주는 것이 확실합니다.

특히 퓨린을 가지고 있는 음식들을 지양하고 채소류와 미역 다시마 같은 통풍에 좋은 음식들을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

평소에 지킬 수 있는 좋은 생화습관으로는

물 자주 마실 수 있는 습관 만들기

육류 피하기

신선한 채소 섭취

간식으로 과일, 곡물 섭취

과식 금물

금주, 금연

등이 있습니다.

 

 

 

처음부터 많은걸 지키긴 힘들겠지만 이 중에서 지킬 수 있는 것부터 하나씩 실천해 나간다면 건강한 생활을 오랫동안 영위할 수 있을 것입니다.

 

 

 

주의사항으로 만약 통풍으로 통증을 겪고 있을 때 발 찜질을 하게 된다면 급격한 온도 변화로 인해 통증이 더욱 악화될 수 있습니다.

매우 위험한 행동이니 통증으로 생활에 불편함을 겪는다면 전문의와의 상담을 통한 치료와 처방이 선행되어야 합니다.