배에 가스가 자주 차는 이유 5가지

배에 가스가 자주 차는 이유는 어떤 것들이 있길래 일상생활에서 큰 불편을 야기할 정도로 우리를 괴롭히고 있는 건지 파헤쳐 보는 유익한 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

매일 하루가 가뿐하고 산뜻하기만 하면 덧없이 좋겠지만 환경적인 요인뿐만 아니라 컨디션이 조금 좋지 않은 경우에 우리의 배는 불쾌함을 느낄 정도로 가스가 차는 것을 느끼기도 하고 난감한 상황인데 나도 모르게 방귀로 배출되기도 합니다.

 

저 또한 많은 사람들이 모여있는 강당 안에서 바닥에 앉아있었는데 소심했던 어린 시절 장소를 이탈하기는 쉽지 않아 가스가 배에 찬 상태에서 계속 참고 있다가 큰 소리로 방귀를 낸 적이 있었습니다.

 

굉장히 부끄럽고 많이 창피한 기억을 가지고 있습니다.

 

 

이처럼 나이 불문하고 다양한 상황에 배에 가스가 자주 차는 이유의 원인을 찾아 사전에 해결해야 할 정도로 신경을 많이 거슬리게 하는 큰 요인이 될 수 있는데요, 점검해야 할 항목들이 꽤 되기 때문에 어느 부분에서 보완을 해야 할지 객관적으로 잘 판단하여 저 같은 창피함을 겪지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

 

우선 속이 불편하다는 것 자체가 하루를 망칠 수 있기 때문입니다.

 

 

 

가스가 발생되는 원리는 전체적으로 보았을 때 두 가지입니다.

 

음식물을 섭취하면서 들어온 공기가 가스로 되기도 하면서 혹은 섭취한 음식물이 제대로 원활한 소화가 잘 되어지지 않는다면 찌꺼기에서 독소가 몸에 퍼지듯 가스가 생겨나기도 합니다.

 

 

당연히 후자일 경우에 건강 전반적으로 안 좋아지며 심한 경우에는 크나큰 복부 통증을 느끼기도 합니다.

 

가스를 배출하기에도 쉽지 않고 뱃속이 불편한 느낌을 가득 지니고 있는 것뿐만 아니라 장기들에게 영향을 주기 때문에 원활한 혈액순환을 방해하기도 합니다.

 

 

 

식사를 빠르게 할 경우 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다.

 

어렸을 적부터 몸에 소화가 잘 되도록 그리고 체하지 않도록 음식물을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 교육을 오랫동안 받으며 커왔지만 자신도 모르게 식습관 자체가 매우 빠른 식사를 하게 되기도 합니다.

 

 

이러한 경우에는 음식물의 소화가 잘 되어지지 않을뿐더러 식도로 삼켜지는 공기의 양 또한 많아지기 때문에 많은 가스가 발생될 수밖에 없는 환경이 만들어지기도 합니다.

 

 

잘게 음식을 씹어먹지 않으면 같은 양의 음식이더라도 상당히 적은 포만감을 느끼게 되어 평소보다 과식하게 됩니다.

 

결국 악순환을 만들어 급하게 많은 양의 음식을 섭취하게 되므로 더 많은 가스가 발생되어 큰 불편함을 느끼게 됩니다.

 

제대로 소화되지 않는 음식은 뱃속에서 찌꺼기로 남아 마셔진 공기 외에 독소까지 생성되니 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관을 가지는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

 

음식문화가 발달됨에 따라 과거에는 어쩔 수 없이 채식을 할 수밖에 없는 환경이었지만 지금 21세기 사회는 쉽게 육류를 즐길 수 있으면서 채식을 먹는 사람이 굉장히 감소하였습니다.

 

그만큼 단백질이 높은 고기음식들로 고지방 음식을 매일 섭취하게 될 때에 소화가 되어 분해되는데 까지 장 안에서 많은 시간이 소요하게 됩니다.

 

결국엔 길어지는 소화 시간만큼 발생되는 가스의 양도 많아지게 되므로 배에 가스가 자주 차는 이유로 육류 식습관이 큰 이유가 될 수 있습니다.

 

 

처음 말씀드렸던 식습관의 속도와 더불어 육식만 즐겨하는 것보다 채소나 과일을 골고루 먹어 습관을 가지는 것 또한 매우 중요합니다.

 

 

 

스트레스는 만병의 근원인 만큼 배에 가스가 자주 차는 이유로도 해당될 수 있습니다.

 

정신적으로 받는 스트레스가 육체적으로 큰 영향을 미칠 수 있다는 증상이 대표적으로 소화가 되지 않는 것인데 위가 아프거나 장에서 가스가 자주 차는 현상을 볼 수 있습니다.

 

 

스트레스로 인하여 장내 트러블을 쉽게 겪는다면 수면의 질이 낮아질 수밖에 없을 것이고 특히 변비를 달고 지낼 수 있습니다. 변비는 곧 치질로 연결되거나 중요한 발표를 앞두는 상태에 치명적일 수 있어 예방할 수 있는 다양한 해결방법이 필요합니다.

 

 

주원인으로 스트레스를 받은 만큼 풀 수 있는 여가활동을 즐기거나 충분한 휴식이 동반되어야 할 것입니다.

 

또한 취약한 부분에 대해 자가진단을 통하여 배에 자주 가스가 차는 몸 상태를 개선하여 유연하게 만들 수 있도록 노력하여야 합니다.

 

 

 

주로 사무업무를 주로 보는 직장인이거나 학생들이 배에 가스가 자주 차는 이유로 크게 운동부족을 꼽을 수 있습니다.

 

두 가지 유형의 부류의 공통점으로 움직임이 상당히 적다는 것인데 물론 체육시간에 활발히 축구나 농구를 하는 남학생일 경우에는 예외가 될 수 있지만 보통 수험생처럼 움직임의 동작이 상당히 제한적일 때 소화되는 능력이 크게 떨어질 수 있습니다.

 

 

우리 몸에서 음식물은 빠른 소화를 통해 배출되고 노폐물 또한 배출되면서 독소가 빠져야 하는데 이러한 소화 과정이 길어지는 경우 음식물 찌꺼기가 몸에 오랫동안 남아 있으면서 가스를 발생시키게 됩니다.

 

이러한 가스가 발생되면 불편한 느낌으로 복부에 팽창감을 느끼게 되며 지속적으로 움직임이 적은 운동부족 상태가 유지된다면 자주 위와 같은 상황을 직면할 것입니다.

 

음식물을 섭취하고 바로 눕는 것은 소화를 방해하는 큰 원인일 뿐만 아니라 역류성 식도염까지 발생시킬 수 있기 때문에 꼭 소화가 될 때까지 일정 시간 앉아있거나 서있는 것이 중요합니다.

 

무엇보다도 규칙적인 운동 습관을 가지는 것이 배에 가스가 자주 차는 이유의 원인을 사전에 예방할 수 있으며 전반적으로 건강한 몸 상태를 만들 수 있습니다.

 

 

우리의 간은 피로를 회복할 수 있는 해독작용을 하기도 하지만 동시에 원활한 소화가 되도록 돕기도 합니다.

 

그렇기 때문에 간의 건강에 적신호가 찾아온다면 해독작용은 물론 소화 과정에 있어서도 치명적일 수 있습니다.

 

소화가 잘 되지 않게 되면 음식물 찌꺼기가 오래 남게 되며 특히 간 건강이 좋지 않아 해독작용 또한 원활하게 이루어지지 않는다면 쉽게 가스가 찰 수 있는 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

5가지의 원인들을 파헤쳐 보았는데 이 외에도 다양한 요인이 있지만 대표적으로 알아보았습니다. 이유를 알아보면서 중간마다 어떠한 개선 습관을 지녀야 하는지 조금씩 언급해 놓았기도 합니다.

 

예방 대책이 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

우선 현재 장내 잦은 트러블을 겪고 계시다면 건강한 식습관으로 개선하는 것이 가장 빠르고 쉬운 해결방법이 될 수 있습니다.

 

 

음식물을 꼭꼭 잘게 씹은 다음 삼키며 식사시간을 여유롭게 소화가 잘 되어지도록 그리고 포만감이 들도록 섭취하는 것이 주요 관건이며 많이 씹으면 씹을수록 가스가 잘 차지 않게 되므로 처음에는 적응하기 힘들겠지만 반복해서 노력한다면 분명 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식이나 튀김음식 그리고 고기류의 식사보다는 소화가 잘 되고 오히려 도와주는 좋은 음식들을 섭취하는 것이 좋으며 대표적으로 채식을 예로 들 수 있겠습니다.

 

특히 다이어트를 하시는 분이나 만성 변비를 달고 지내시는 분이라면 식이섬유가 많은 음식들이 가장 좋겠지요

 

 

 

 

활동적인 움직임도 좋지만 다양한 환경적 요소에 따라서 습관으로 자리 잡히기 어려운 만큼 사소하게 실천할 수 있는 스트레칭을 통해 자주 가스가 차지 않도록 예방할 수 있으며 오히려 빼기도 합니다.

 

배가 아플 때 자주 하는 행동이 될 수 있는데 손으로 배 마사지를 해주는 것만으로도 자극이 되어 가스 배출이 원활하게 잘 이루어질 수 있고 더불어 따뜻하게 해주는 것 또한 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

많은 사람들이 간과하고 있을 배에 가스가 자주 차는 이유로 본인이 탄산음료를 즐겨마시고 있지는 않은지 한번 생각해봅니다.

 

탄산이 몸에 들어오게 되면 수분뿐만 아니라 속에 녹아져 있는 이산화탄소 또한 같이 들어오게 되는데 만들어진 공기는 트림으로 배출되기도 하지만 배출되지 않은 공기는 뱃속에 남아 가스가 되기도 합니다.

 

 

그렇기 때문에 탄산음료를 즐겨 마시는 분들 중에 뱃속에 가스가 자주 차는 타입이라면 자제하는 것이 예방의 해결책이 될 수 있습니다.