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나이가 들게 되면 노화로 인하여 신체기능이 저하되는 자연스러운 현상이 발생되는데 이중에서도 혈관질환으로 대부분 많은 사람들이 고생을 하게 되는 경우가 많습니다.
아마 혈관내 콜레스테롤이 쌓이게 되고 더불어 노폐물과 함께 정화작용도 힘들어질뿐더러 산소와 영양분을 공급해주는 혈액이 순환이 잘 되지 않는다면 관련 질환은 어찌 보면 당연한 결과이기도 하기에 예방을 위한 혈액순환에 좋은 음식을 섭취해야 하는 것은 필수적이라 느껴집니다.
지금도 심장은 열심히 뛰며 우리몸 구석구석 피를 공급해주고 병들지 않도록 혈액순환이 되는 만큼 원활한 혈액순환에 도움이 되도록 좋은 음식을 생활 습관에 적용하여 건강한 삶을 오랫동안 영위할 수 있도록 노력해야 할 필요성이 있습니다.
처음으로 소개해드릴 혈액순환에 좋은 음식으로는 오렌지 입니다.
많은 사람들이 저녁 간식거리로 오렌지를 섭취하는 경우가 많은데 비타민중 비타민C가 많이 들어있어 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.
이러한 과일들이나 음식들을 챙겨 먹기 힘든 현대인들 중 점점 비타민을 따로 사 먹기도 하는 만큼 비타민C 섭취는 매우 중요하며 혈액순환에 좋은 음식이기도 하면서 혈관에 있는 노폐물도 오렌지가 제거해준다고 하니 저도 집사람에게 말하여 앞으로 간식거리는 오렌지가 섭렵할 것을 기대해봅니다.
두 번째로 소개해드리는 혈액순환에 좋은 음식은 고추입니다.
비타민과 거리가 멀게 느껴지는 고추에는 매운맛을 느끼게끔 캡사이신 성분을 가지고 있습니다.
의외로 캡사이신 성분이 혈액순환을 원활하게 도와줄 것이라고 아시는 분이 드물 것인데 섭취 이후 혈관이 팽창하면서 피가 순환이 잘되도록 캡사이신의 성분의 효능이 대단하다고 합니다.
특히 매운 음식을 먹으면서 땀을 많이 흘리는 사람을 보셨을 텐데 이처럼 매운 음식은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 준다고 합니다.
더불어 성인병의 근원인 비만에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.
세 번째로 소개해드리는 혈액순환에 좋은 음식으로 다크 초콜릿입니다.
일반 초콜릿보다는 당분 성분이 적은 다크 초콜릿에는 플라보노이드 성분의 함유가 많이 들어있어 혈액순환에 좋은 음식이라고 합니다.
특히 혈액순환은 물론 혈압도 낮춰준다고 하니 다크 초콜릿을 일반 불량식품으로 보았는 시각이 조금 바뀌어질 수 있을 것 같습니다.
주의해야 할 부분은 일반 초콜릿은 전혀 효능이 없고 다크 초콜릿에서만 혈액순환을 원활하게 이뤄지게 될 기대를 할 수 있습니다.
만병통치약으로 불리는 마늘은 혈액순환에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
항암작용과 염증을 예방은 물론 치료에 큰 도움이 되는 마늘에 혈관에 있는 노폐물도 청소해준다고 합니다.
더불어 피를 깨끗하게 정화작용도 도와준다고 하니 혈액순환에 좋은 음식으로 마늘의 효능은 대단한 것 같습니다.
혈액순환에 좋은 음식으로 생강이 있습니다.
열의 성분을 지니고 있는 생강은 겨울에 생강차의 형태로 많이 마시기도 하며 따뜻해지는 원리가 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 잘 만들어 준다고 합니다.
손발이 쉽게 차가워지는 사람에게 생강차는 매우 좋다고 하니 주변에 수족냉증을 지니고 있는 사람들에게 추천해드리기 바랍니다.
은행나무에서 떨어지는 고약한 냄새를 풍기는 은행 말고 은행나무 잎은 혈액순환에 좋은 음식으로 처음 아시는 분들이 많으실 것이라 생각됩니다.
저도 이번에 처음 알게 된 사실인데 은행은 해충을 제거해주지만 은행나무잎은 혈관을 확장시켜주어 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 합니다.
특히 우리 몸 중 뇌 쪽으로 좋은 효능을 지니고 있어 치매예방 등 은행잎 추출물을 섭취했을 때 효능이 좋습니다.
비타민C가 혈액순환에 도움이 된다는 사실은 미리 위에 글에서 알려드렸지만 비타민E 또한 혈액순환에 좋은 효능을 지니고있어 해당 음식으로는 해바라기씨가 있습니다.
해바라기씨처럼 견과류에는 혈관질환을 예방할 수 있는 성분과 치료에 큰도움이 된다고 합니다.
요즈음에는 상품으로 하루견과로 하여 견과류가 혈액순환 말고도 건강전반적으로 큰도움이 되기때문에 상품으로 잘 나와있기도 합니다.
제가 가장 좋아하는 과일인 수박이 혈액순환에 좋은 음식에도 포함이 됩니다.
수박에 함유되고 있는 라이코펜의 성분이 항산화 작용을 통하여 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 도움이 된다고 합니다.
더불어 수박처럼 붉은색을 띄는 과일에 이러한 효능을 가지고 있다고 하니 좋아하는 붉은 계열의 과일을 자주 먹어주면 혈액순환 기능 향상에 매우 좋을 것입니다.
얼마 전 매스컴에서 크게 알려진 구기자는 혈액순환에도 좋은 음식으로 꼽힙니다.
생강처럼 몸을 따뜻하게 해주는 기능을 가지고 있어 수족냉증 개선에도 좋고 혈액순환에는 더욱 좋습니다.
마지막으로 혈액순환에 좋은 음식으로 연어를 소개해드립니다.
단백질이 많고 맛도 좋아 웨이트 트레이닝의 식단에 인기가 많은 연어에는 오메가 3도 풍부합니다.
오메가 3의 효능은 우리 몸 안에 있는 혈관의 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 더불어 원활한 혈액순환이 큰 도움이 된다고 합니다.
오메가 3을 가지고 있는 연어 이외에 등 푸른 생선이 모두 해당이 되고 다른 음식 중에서 아보카도 또한 같은 효능을 가지고 있어 즐겨 먹는다면 혈액순환 증진에 분명 도움이 될 것입니다.
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